Remède naturel n°3 : L’alimentation anti-inflammatoire et protectrice de l’audition
Ce que vous mangez influence vos acouphènes
L’alimentation joue un rôle souvent sous-estimé dans la santé auditive. Certains aliments favorisent l’inflammation et la mauvaise circulation, tandis que d’autres soutiennent le système nerveux et auditif.
Aliments à privilégier
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Oméga-3 : poissons gras (sardine, maquereau, saumon)
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Magnésium : amandes, bananes, légumes verts
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Zinc : graines de courge, œufs, légumineuses
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Antioxydants : fruits rouges, thé vert
Ces nutriments contribuent à :
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Protéger les cellules de l’oreille interne
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Améliorer la transmission nerveuse
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Réduire l’inflammation
Aliments à limiter
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Café et boissons excitantes (en excès)
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Alcool
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Sel (surtout en cas de rétention d’eau)
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Produits ultra-transformés
Astuce simple
Boire suffisamment d’eau (1,5 à 2 L/jour) aide à maintenir une bonne circulation et un équilibre interne optimal.
