تعرضك لمخاطر القلب والسرطان ..8 أطعمة يجب التوقف عن تناولها بعد الخمسين
يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في صحتنا العامة، وتزداد أهميته مع تقدمنا في العمر. لذا إليك مجموعة من الأطعمة التي يجب تجنبها بعد سن الخمسين، لأنها تؤدي إلى بطء عملية التمثيل الغذائي، وفقدان الكتلة العضلية، وانخفاض الهرمونات.
1- الأطعمة المصنعة والمعبأة
(المصدر: أونسبلاش)
غالبًا ما تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من الصوديوم والسكريات المضافة والدهون غير الصحية، مما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وغيرها من الحالات الصحية المزمنة. تشير الدراسات إلى أن كبار السن يدمنون الأطعمة المصنعة والمعبأة مسبقًا.
2- المشروبات السكرية
يمكن أن تساهم المشروبات مثل الصودا والمشروبات الرياضية والشاي المحلى في زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني ومشاكل صحية أخرى.
3- الأطعمة المقلية
تحتوي الأطعمة المقلية على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية غير الصحية ويمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ومشاكل صحية أخرى. يمكنك خبز أو شواء أو شواء طعامك بدلاً من ذلك.
ومن ناحية أخرى، تميل هذه الأطعمة إلى البقاء في المعدة لفترة أطول من معظم الأطعمة الأخرى. وهذا يمكن أن يزيد من تكرار وشدة حرقة المعدة أو عسر الهضم، والذي يميل إلى الزيادة بشكل طبيعي مع تقدمنا في العمر.
ما رأيك في الفوائد المذهلة لبذور الكرفس للنساء لعلاج 6 أمراض؟
4- الألبان عالية الدسم
يمكن أن تحتوي منتجات الألبان كاملة الدسم مثل الجبن والزبدة والقشدة على نسبة عالية من الدهون المشبعة، مما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. اختر خيارات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدهون بدلا من ذلك.
5- اللحوم الحمراء
(المصدر: أونسبلاش)
6- الفواكه السكرية
ليست كل الفواكه متساوية في السكر. العنب والكرز من الأمثلة على الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية جدًا من السكر، ويجب تناولها باعتدال.
7- تناول الكربوهيدرات
لا تحتاج إلى قطع جميع الكربوهيدرات من نظامك الغذائي. ومع ذلك، فإن تقليل كمية أو نسبة الكربوهيدرات يمكن أن يساعد في الحفاظ على الوزن أو إنقاصه.
يمكن أن يساعد تقليل تناولك للخبز ولفائف العشاء وغيرها من الكربوهيدرات المماثلة في تقليل السعرات الحرارية والوزن والتمثيل الغذائي، فضلاً عن مساعدتك على تنظيم نسبة السكر في الدم والجوع بشكل أفضل.
8- الحد من تناول القهوة
(المصدر: أونسبلاش)
بعض أنواع القهوة لها تأثيرات إيجابية على جهاز المناعة والتمثيل الغذائي. استهلاك الكثير من الكافيين يمكن أن يؤدي أيضًا إلى زيادة رحلات الحمام، مما قد يؤدي إلى تفاقم مشاكل القلب.
استشر طبيبك دائمًا إذا كنت قلقًا بشأن عدم الحصول على ما يكفي من الفيتامينات أو المعادن أو مجموعة الطعام في نظامك الغذائي.
ومع ذلك، فإن اتباع النصائح المذكورة أعلاه وتجنب هذه الأطعمة من المرجح أن يحافظ على صحتك العامة أو يحسنها، ويتحكم في وزنك وأيضك.
المصدر: موقع مايو كلينيك
بعد أن تابعت موضوع 8 أطعمة عليك التوقف عن تناولها بعد الخمسين، تابع الآن احتياجات البشرة بعد الخمسين
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر
مرتبط
وكالات