الرئيسية / صحة

أطعمة ومشروبات تخلصك من الانتفاخ والغازات

الانتفاخ والغازات

لمن يعانون من مشاكل الجهاز الهضمي واضطرابات المعدة، إليك أبرز الأطعمة والمشروبات التي تساعد في تخفيف آلام المعدة، وكلها طبيعية تماماً ويوصي بها خبراء التغذية بشدة، ولا يعوق تناولها الهضم.

. الزبادي

ينصح بتناول الزبادي؛ لأنه يساعد في الهضم عن طريق استعادة البكتيريا الجيدة في الأمعاء، وبالتالي تقليل الشعور بعدم الراحة بسبب انتفاخ البطن والإصابة بالغازات.

. الشاي

يساعد تناول شاي النعناع على الهضم وتهدئة عضلات المعدة، ويعد المشروب المثالي بعد تناول الوجبات الثقيلة، ويساعد كوب من شاي النعناع على التخفيف من الغازات والألم المصاحب لانتفاخ البطن.

. الشوفان الخالي من الغلوتين

دقيق الشوفان الخالي من الجلوتين هو العلاج المثالي لاضطراب المعدة، ولا يعتبر الشوفان مصدراً جيداً للألياف فحسب، بل إنه يساعد أيضاً في الهضم ويحافظ على صحة الجهاز الهضمي.

. الموز

الموز مصدر جيد للبكتين، وهو من الأطعمة المفيدة لصحة الأمعاء والتي لا تضر بصحة الجهاز الهضمي.

. الزنجبيل

إذا كنت تعانين من الغثيان فعليك تناول مشروب الزنجبيل الطازج أو إضافته لأطباق طعامك فهو يحارب الغثيان، ويحافظ على صحة الجهاز الهضمي وكذلك الجهاز العصبي المركزي.

. بيض مخفوق

يحتوي البيض على نسبة دهون أقل من شرائح اللحم والمأكولات البحرية الدهنية مثل السلمون، وبالتالي فهو من الأطعمة الخفيفة لمن يعانون من مشاكل الهضم.

. البابايا

البابايا من الأطعمة التي تساعد في تخفيف آلام المعدة فهو مصدر غني بالإنزيمات التي تساعد على الهضم، وتكسير البروتينات وتهدئة المعدة من خلال تعزيز بيئة حمضية صحية.

  • تم نسخ الرابط

مقالات ذات صلة

تعليقات ( 0 )

اكتب تعليق او تعقيب

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.