Les graines de chia possèdent des valeurs nutritionnelles incroyables et sont parmi les graines les plus bénéfiques pour le corps humain – et elles sont également très faciles à cultiver.
Ces graines étaient utilisées par les anciennes civilisations, et la raison de leur popularité réside dans leur richesse en minéraux, vitamines, antioxydants et oméga-3. Des études ont démontré que les graines de chia peuvent aider à la perte de poids.
Il est important de savoir que ces graines doivent être consommées avec responsabilité. Une cuillère à soupe par jour est largement suffisante, car une consommation excessive peut être dangereuse.
Les bienfaits des graines de chia
- Brûler les graisses au niveau de l’abdomen et de la taille en accélérant le métabolisme
- Équilibrer l’activité intestinale grâce aux fibres présentes dans les graines qui régulent le transit intestinal. Il est important de boire 2 litres d’eau par jour.
- Fournir du calcium qui aide à digérer les graisses plus rapidement au cours de la journée. Les graines aident à obtenir le ventre plat que tout le monde souhaite.
- Retarder la sensation de faim, car les graines procurent une sensation de satiété plus longue.
- Lutter contre l’anxiété et la dépression, ce qui est souvent recommandé par de nombreux experts en nutrition.
- Contenir des oméga-3, qui préviennent le vieillissement prématuré et combattent la cellulite.
Astuce pour perdre du poids : le shake aux graines de chia
Pour perdre du poids, il est essentiel de ne pas abandonner et de persévérer. Les graines de chia doivent être consommées pendant au moins un mois. Les graines peuvent être consommées avec des légumes, dans des salades, avec du lait, etc. Bien qu’il existe de nombreux plats dans lesquels vous pouvez combiner les graines de chia, il est essentiel de ne pas consommer plus que la quantité quotidienne recommandée !
Voici une recette de shake aux graines de chia vraiment délicieuse que vous pouvez boire pour perdre du poids :
Ingrédients :
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 250 ml de lait d’amande
- 1 banane mûre
- 1 cuillère à soupe de miel
- Quelques glaçons
Instructions :
- Dans un récipient, mélangez les graines de chia avec le lait d’amande. Remuez bien et laissez reposer pendant 15 minutes pour que les graines gonflent.
- Dans un mixeur, ajoutez la banane coupée en morceaux, le miel et les glaçons.
- Versez le mélange de graines de chia dans le mixeur et mixez jusqu’à obtention d’une consistance lisse et crémeuse.
- Votre shake aux graines de chia est prêt ! Buvez-en un verre une heure avant le déjeuner, et le deuxième verre trois heures avant le coucher. Suivez ce régime pendant 3 semaines, puis faites une pause d’une semaine. Vous pourrez ensuite reprendre le traitement.
N’oubliez pas de consulter un professionnel de la santé avant d’entreprendre tout régime alimentaire spécifique, et profitez des bienfaits des graines de chia pour une perte de poids saine et efficace !
