Le repas du souhour est essentiel pendant le mois de Ramadan, car c’est ce repas qui aide le jeûneur à tenir toute la journée et à jeûner sans ressentir de grands troubles de santé. Il est donc nécessaire que ce repas contienne des aliments sains et énergétiques. Dans ce qui suit, nous mettrons en évidence les meilleurs de ces aliments :
1 – Les Fèves :
Elles contiennent des fibres qui vous procurent l’énergie nécessaire et vous font vous sentir rassasié pendant une longue période. Vous pouvez ajouter des tomates et des œufs frits aux fèves écrasées et les consommer avec du pain complet pour faire du repas un repas sain et complet.
2 – Le Pain Complet :
C’est l’un des aliments les plus sains qui fournira à votre corps l’énergie nécessaire, car il contient de la vitamine B1 et des fibres qui vous font vous sentir rassasié et vous aident à retenir l’eau dans votre corps pendant une longue période.
3 – Les Œufs :
Les œufs contiennent des protéines qui augmentent l’activité du corps. Si vous souhaitez un repas sain et complet, avec des calories simples, essayez ce mélange : un œuf battu avec des épinards et du fromage feta, placé dans du pain complet.
4 – Le Pain à la Banane :
Mangez du pain complet avec des bananes, en ajoutant un peu de miel et de noix. Ces ingrédients vous donneront beaucoup d’énergie pendant le jeûne, et vous pouvez compléter ce repas en buvant un verre de lait froid.
5 – Le Porridge aux Fruits :
Ce mélange de porridge et de fruits est l’une des choses les plus saines à consommer pendant le souhour et ne prend que cinq minutes à préparer.
6 – La Kibbé Libanaise :
Parmi les aliments que les nutritionnistes recommandent de consommer pendant le souhour, elle est riche en fibres et en glucides. Vous pouvez la consommer avec une salade verte et compléter le repas avec un verre de jus de banane mélangé avec du porridge et du lait.
7 – Salade de Fruits :
Chaque repas pris pendant le souhour doit être accompagné d’une salade de fruits, surtout si vous souffrez de carences vitaminiques.
8 – Les Dattes :
Si vous ne pouvez pas consommer beaucoup de nourriture pendant le repas du souhour, vous pouvez au moins manger 3 dattes, car elles sont riches en fibres et vous fourniront l’énergie nécessaire pendant la période de jeûne.
